瑜伽有利于心脏健康

本文摘要：根据一项对现有的研究的新审查，包括拜为日式和下伏动作的瑜伽，有可能和骑自行车或快步走一样有益心脏身体健康，而且对老年人和那些有身体健康问题的人而言，苦练瑜伽有可能更容易些。在对37个临床试验展开审查后，研究人员找到，苦练瑜伽能减少血压、胆固醇、心率和其他心血管疾病的风险，完全能与有氧运动相媲美了。 总的来说，这些改良可以增进心血管身体健康，沦为养生法中的新宠儿， 研究的负责人，马萨诸塞州剑桥哈佛大学公共卫生政策博士生波拉楚说。

根据一项对现有的研究的新审查，包括拜为日式和下伏动作的瑜伽，有可能和骑自行车或快步走一样有益心脏身体健康，而且对老年人和那些有身体健康问题的人而言，苦练瑜伽有可能更容易些。在对37个临床试验展开审查后，研究人员找到，苦练瑜伽能减少血压、胆固醇、心率和其他心血管疾病的风险，完全能与有氧运动相媲美了。

　　总的来说，这些改良可以增进心血管身体健康，沦为养生法中的新宠儿， 研究的负责人，马萨诸塞州剑桥哈佛大学公共卫生政策博士生波拉楚说。她和她的年出版者在《欧洲防治心脏病学杂志》上的一篇文章中警告人们说道，然而在将瑜伽锻炼作为标准的心脏病的处方前，必须展开更加大规模的研究来理解瑜伽如何可以提高身体健康，证实理想的联系时间以及证实所有类型的瑜伽带给的益处否不存在差异。　　尽管如此，瑜伽的益处早已遭受了长年地批评，纽约大学兰贡医学中心心脏病学家拉里菲利普斯博士说道：我指出，我们看见的是，锻炼瑜伽能使人放开，并矫正一些不道德，对所有病人都有益处，特别是在是那些心脏病患者。菲利普斯并没参予这项新的研究，他告诉他路透社身体健康专栏：如今我们需要仔细观察到的可取决于的益处远超过去。

　　瑜伽源于5000年多年前的印度，在西方，这种运动早已沦为一种风行身心疗法。瑜伽的排便和身体姿势掌控方式被指出能协助提高自我意识、掌控压力，强化体力和平衡感。

美国人联系尤为普遍的是传统哈达瑜伽。但许多专业瑜伽项目，如高温瑜伽、力量瑜伽、瑜伽静修场所建构了数十亿美元的收益。楚和她的年出版者称之为一项研究估算，1500万美国人最少锻炼过一次的瑜伽。

　　他们专心于瑜伽对心血管疾病，及其危险性因素还包括高血压、高血糖、多余的腹部脂肪和胆固醇水平出现异常的影响。以上这些因素经常被称作新陈代谢综合征，不会造成心脏病和糖尿病。研究团队分析了在2013年12月前展开的还包括2768人的37个随机对照试验。

将锻炼瑜伽与没运动或有氧运动展开较为。参与者的平均年龄是50岁，研究人员对他们展开了12坦诚一年的随访。　　那些锻炼瑜伽者的一系列危险性因素都有明显提高。

收缩压(高压)平均值上升了5.21毫米汞柱，舒张压(高压)暴跌4.9毫米汞柱。危害的低密度脂蛋白胆固醇水平平均值上升了12.14 mg / dl，而有益胆固醇高密度脂蛋白的水平平均值下跌了3.20 mg / dl。每分钟的平均值心率减少了多达5次，平均值体重减少了5磅多一点。这些变化是与展开有氧运动的人的变化是类似于的。

不过他们的空腹血糖和糖化血红蛋白水平并没变化，这两种因素对糖尿病患者而言是长年血糖掌控的措施。　　楚和她的同事注意到分析试验结果的一个弱点：各种类型的瑜伽锻炼的持续时间是有所不同的。

其中还包括银瑜伽(合适老年人锻炼)、艾因欠佳瑜伽(哈达瑜伽的一种，特别强调准确的姿势)，维尼瑜伽(必须边做到边诵演唱)和动态瑜珈(排便和动作实时)。楚告诉他路透社身体健康专栏说道，有心脏病史的人群十分普遍，还包括身体健康的年轻人和一些老年人。

　　我们并非是要引荐任何人退出药物化疗，或是使用某些医疗或物理化疗，她说道：人们可以跟医生谈谈瑜伽是否是一个不切实际的自由选择。一些身体健康俱乐部、水疗场所、老年活动中心和其他场所都有瑜伽课程。

专门的瑜伽中心收费为单次15到30美元平均。菲利普斯说道，他希望他的病人维持身体健康的生活方式，坚决运动，其中有可能就还包括瑜伽。他呼吁人们寻找一种他们力所能及并让自己感觉舒适度的运动课程。

　　我指出放开能减少人体的压力水平，不利于心脏身体健康。菲利普斯说，并且他补足说道，他找到做到瑜伽提高自己的情绪，提升能量水平。

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