让女人永远年轻健康的秘诀

本文摘要：１、吃早餐：可以年长１岁。主要是补足纤维与水果，至于所含大量油脂的汉堡或薯饼并不不含在内。 ２、享有好的性生活：年长６岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的平稳。３、每日小饮一次：年长９岁。 小饮一杯啤酒、葡萄酒（白、白酒均可）及鸡尾酒，有助心脏功能身体健康，但要小心每日饮用量仅有一小杯，别醉过量，否则反而导致心脏血管开销。４、笑：年长７岁。经常开怀大笑，可以减少情绪情绪，心情精彩，反应在脸上或心里，大自然就年长许多。５、放学：年长５岁。

１、吃早餐：可以年长１岁。主要是补足纤维与水果，至于所含大量油脂的汉堡或薯饼并不不含在内。

２、享有好的性生活：年长６岁。优质的性生活有益身心，也有助情绪的平稳。３、每日小饮一次：年长９岁。

小饮一杯啤酒、葡萄酒（白、白酒均可）及鸡尾酒，有助心脏功能身体健康，但要小心每日饮用量仅有一小杯，别醉过量，否则反而导致心脏血管开销。４、笑：年长７岁。经常开怀大笑，可以减少情绪情绪，心情精彩，反应在脸上或心里，大自然就年长许多。５、放学：年长５岁。

自学新的课程，可让人的心里完全恢复年长岁月记忆，进而反应在外表的也是年长的感觉。６、每天狂奔半小时：年长３岁，这是一项不俗的健身运动。７、充裕睡眠中：年长３岁。理应规律且保持好品质，最差一天能睡觉７小时，优质的睡眠中能让身体大自然产生更好的茁壮荷尔蒙，而茁壮荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

８、多不吃蔬果谷类：年长４岁。９、较少不吃肉类、油脂：年长６岁。

食用量不应多掌控，特别是在是饱和状态脂肪的摄入，不应保持在每日２０克以内。１０、牙线剔牙：年长４岁，研究人员找到，牙周病与免疫系统紊乱与心脏血管有相当大的关系，有效地用于牙线，可以防治牙周病，进而增加免疫系统紊乱或其它心脏疾病的问题。１１、运动：年长４岁。

一周最少要有１小时的白热化运动，像跑步、爬山、爬楼梯之类的，可以增强身体与心肌血管功能。１２、理解自己身体症状（预警征兆）：年长１２岁，防治败于化疗，理解身体健康状况，并尽早展开防治或化疗，免疾病好转的有可能。

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